丁丁训练法，5 步让你越来越硬！ - 知乎
date_saved: 2023-09-25 14:22:57
date_published: 2021-10-19 18:08:00
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如果说长度天注定，技术后天练，那么硬度就是过尽千帆的老司机们最重视的了。
毕竟，长度不够技术来凑，但硬度不够进都进不去，那也就没啥弹性发挥的余地了。
由于长期缺乏运动、作息时间不规律、经常熬夜等常见因素，力不从心的兄弟们越来越多了。
今天，我们来科普一下可以通过什么训练，能让老司机们坚硬如初。
1. 强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下抽动
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态。
然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。
重复此动作，大概要做 1 分钟。
2. 勤做保健操
一只手轻轻握住小丁丁的根部，另一只手的手指轻柔地安抚两个蛋蛋。
使小丁丁紧贴腹部，左右手的手指微微分叉，双手交叠，轻压在小丁丁上，上下上下轻压丁丁。
左手握住丁丁的根部，保持丁丁直立，右手反手成螺旋状，从上往下运动，再换另一只手，重复动作。
双手平伸，手掌交错轻轻揉搓丁丁的根部，可以从多角度进行。
要想达到理想的效果，最好坚持练习，但不必限制次数和时间，要选择适合自己的力度进行，并做好润滑。
3. 多做凯格尔运动锻炼PC肌
PC肌是直接影响到勃起的肌肉，大家没事就练起来。
小便时，试着中断排尿，找到自己的盆底肌（仅作为寻找肌群的方法，不可长期以此锻炼）。
先收缩肌群保持3秒钟，然后放松，再收缩再放松，交替进行即可。
开始时每天做3组，每组10次，熟练之后逐渐增加组数。
放松时身体保持自然状态，不要强加任何外力。
一般正确锻炼3个月后，会有明显改善。
4. 有氧运动和抗阻训练
推荐有氧运动游泳，慢跑。抗阻训练的举重，深蹲等。
每次至少30分钟，每周至少运动4次。
不推荐骑自行车，对蛋蛋不好。
5. 自慰锻炼法
强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫丁丁，这个动作可以活性其中的神经和血管。
1. 自慰时要做足 6 分钟
2. 在自慰时采用一定的控制技术和玩具辅助如飞机杯，可以增加男性对自己身体、性反应的掌握能力，以及增加对性刺激的耐受度，延长时间。
6 分钟怎么操作
一般来说，过程分为4个阶段：兴奋期（性欲高涨）—平台期（勃起插入）—高潮期（身寸）—退潮期（疲软）
注意，自慰做足6分钟是要在平台期维持 6 分钟。
举例：
你在自慰之前，都会看片儿，在被片儿刺激起来后，最好停止看片。
自己动脑及动手，维持兴奋。
当动手到想身寸的时候，就停止动作，维持在平台期。
把平台期的时间控制在6分钟，达到这个时间，就可以为所欲为啦。
温馨提示：如果出现失控，或者是无法成功的时候，不要过分纠结，这本来就是自我开心和释放压力。
如果需要训练器具，可以来找草莓哦！
本文来自公众号：【草莓盒子的秘密】
未经授权请勿擅自转载，谢谢配合！
哪一瞬间你觉得最无力？
小尘
我看过一个视频。20 几岁的少女，被带到屋子里殴打，电击，注射毒素。那视频经过删减，只有一个小时。可少女一直坚持了六个小时才断气。她叫邱小玉，很久以前，她是我的爱人。——2018 年 7 月 14 号，我的航班因为天气原因晚点，凌晨三点才落地。一开手机，就接到师兄的电话，他说赶紧来宝山医院，现在！我说怎么了啊，你先说明白。「小玉，」他说，「小玉出事了。」我的耳朵嗡鸣起来，头痛欲裂。那天，是我和邱小玉恋爱的三周年纪念日，如果飞机不晚点，我会在午夜时求婚。凌晨四点半，我在医院里见到她。蒙着白布，裸露的皮肤惨白，手握起来，冰冷，坚硬。完全不像小玉的手。但尸检报告上写得明白，邱小玉，下午六点十分，在青河路和文硕路的交叉口，死于车祸。「是货车，司机疲劳驾驶，没减速就……李桐！」师兄忽然狠狠抓住我的手。而我的手，眼看就要掀开那蒙在小玉脸上的白布了。我说，「松手。」「李桐，最好……别看。」我哽咽着，说，「松手。」他不再拦我。我缓缓掀开了白布。她还是很漂亮，眉眼柔和，想每天早上赖床的时候一样。只是，脖子上，似乎有个伤口。而那伤口，在向下延伸。越来越深，越来越大！将她的整个身子……完全摧毁了。我跪在地上。心像被刀子刺穿了。眼睛很痛，却没有眼泪，嘴里也发不出半点声音。「纪念日是不是忘啦？明天得给我补回来哦。」我知道这是幻听，因为这是小玉给我发的微信内容。一生的，最后一条微信。我和她的所有故事，竟然，结束在这么不起眼的一句话上……忽然我喉咙一紧，呕出了大口大口的胃液。01「疲劳驾驶？去你妈的疲劳驾驶！」我在警局里喊着，要不是师兄一直在后面抱着我，我会砸了那的一切。「李先生，我理解你现在的感受，但请你……」「你理解你妈！你让我见凶手，现在！」「不行。」「这是谋杀，你们瞎啊！」「李先生，确实没有任何证据，证明他有预谋的杀人。所以……这就是疲劳驾驶。」「你混蛋……」「你说什么？」「我说你混蛋！」我挣开了师兄的手，指着那警员的鼻子，「你他妈什么都知道！你跟我撒谎，你他妈混蛋！」突然那警员一步抢上来擒住我的手，瞬间就将我按倒在地上，用膝盖顶紧了我的脖子。他挑衅着，「你再说一遍？」「你他妈……混蛋！」这句话之后，我听见了骨节咯咯的响声，再也没法喘息。我感受到自己的手被反剪着铐在了一起。「你辱骂公职人员，我现在，依法对你进行拘役。」说完，他仍没有松开的意思。全身的力量仍在我的脖子上，直到我晕死过去。我知道自己不应该冲动，至少在这个节骨眼上不应该。但我很清晰地看到，那警员在说出「疲劳驾驶」几个字的时候……在笑。晕死之前，我愈发肯定了。这警员，乃至这整件事，都不干净。02被拘留之后，我没有停止调查和上诉。可奇怪的是，当年所有的信息，全「消失」了。车祸的路口监控坏了，肇事车辆被报废损毁，直到四年后，我连肇事司机的姓名都找不到。一次喝酒，师兄跟我说，别再继续了。「四年了，这四年你老了十岁。」「哥，这事有蹊跷，小玉她是被害死的……」「然后呢？你查得到真相？」「那就不查了么？」我问他，「那就不查了么？那就不查了么？」我拍着桌子，「那就他妈不查了吗！？」那天晚上，我回到家，看着家里的一切，都还和当年她生前一样。我愈发难受，想大哭一场。却又觉得，哭死在这，也不会有人安慰我了。忽然，一个手机铃声，在某个角落里响了起来。那不是我的手机铃声，但很熟悉。我没管它，可它却一直响，一直响。我有些烦躁，于是起身，翻找，最后在床底下的箱子里，找到了声源。是款 iphone7。那是我至少三年没用过的旧手机，还有电？我将那手机捡起来，赫然发现，那来电显示的名字是……邱小玉。03「你好？」我接起电话。「诶？为什么不叫『亲爱的』？」我愣住了。声音是小玉的，接起电话，叫「亲爱的」，这规矩也是小玉的。「喂？亲爱的你说话啊？」那边催促着。「你……是谁？」「哈哈哈你有病呀我是你女神大人！」她调皮的语气，绝不会出错！「李桐，你等会帮我撒个谎……」她仍自顾自说着，「诶，你等下啊，我接个电话。」滴的一声，那电话挂断了。我缓了好一会，赶忙检查那手机。2% 的电量。没有 SIM 卡。没有讯号。最近通话里，只有一条：邱小玉。我用那 iphone7 拨回去，却发现因为没 SIM 卡，那手机根本没法拨出电话。而用自己现在的手机拨回小玉的号码，则和这四年以来一样，没人接听。她的手机卡，早已被我收纳起来，和她的许多遗物放在一起……忽然，那 iphone7 又响了起来。我一边接起电话，一边插了电源线。「喂？」「李桐，你下飞机了？」「下飞机？」「是啊，从上海飞回来的飞机啊，你不是晚点了么？」「小玉，你在哪……」「我在 Detrick 药业的酒会啊。」04我的女友邱小玉，是知名记者。2018 年的 7 月 14 日，我和团队在上海开研讨会，正飞回深城。而她正参加我师兄任职的药企的新闻发布会。发布会结束，她作为记者，又受邀参加了发布会之后的酒会。离开酒会之后，18：40 分，她出了那场车祸。这些信息，我一辈子不会忘。「小玉，你那边……我是说，今天，几月几号？」电话里，我问了最重要的问题。「噗……今天恋爱纪念日啊，你大爷的你敢忘！」「哪年的？」「第三年的啊。」「所以，是 2018？」「你怎么了？飞机上喝酒啦？」「小玉，我在……2022。」05听见她所在的日期，我整个人都在颤抖。我想立刻和她说，我好想她，这四年，我生不如死。可我逼着自己冷静。因为我意识到，2018 年的 7 月 14 日，正是她的死期。而这通跨时空的电话，或许，能救她。我的脑子还在混乱，而小玉又开口了，可这次，语气完全不一样了。「哦你下飞机啦！想我啊，我也想你啊，但是你师兄不放我走！」她忽然抬高了声量，显然这句话，是说给另一个人听的。我立刻明白，刚才她说的「帮我撒一个谎」是什么意思。我师兄不放她走？我师兄在她身边？「你让我师兄接电话。」我说着，似乎已经明白了大概。电话那边沉默了几秒，接着，传来了我师兄的声音。「喂李桐，这么大的雷暴，飞机正点？」「是啊，让小玉先走嘛，恋爱纪念日，我要请她吃大餐。」师兄沉默了一下。「李桐，你的声音很憔悴啊……」接着，那手机就被小玉抢了过去。「好了，多谢亲爱的，我等会再和你说。」「你先别挂断，你别去……」「诶呀我有急事等会说哈，乖。」「青山路！你别去青山路和文硕路交界，会出车祸！」我吼着，可她挂断了电话。我确信，她挂断时，我没说完最后那句话。我恨不得抽自己，没将这句话第一时间告诉她。而且，她似乎很着急，不知道会不会在意我的提醒。之后的十几分钟，我没法再联系到小玉。那十几分钟，难熬至极。天空阴云密布，雨势滂沱，云层之后，雷暴蓄势待发。我不断盯着时间。18：2918：3018：31如果那个时空，时间和这里是同步的，那么很快，小玉会死于……等等！不经意间，我忽然瞄到了桌上的一张纸。那是和旧手机放在一起的，小玉的尸检报告，被我一并翻了出来。窗外一道闪电，将整个室内照亮。我清晰地看到，那张尸检报告上的字，缓缓变化。原本「死于车祸」的字样消失了。取而代之的是：「19 点 10 分，遭遇匪徒袭击，重伤，流血过度而死。」小玉的死亡原因，变了。雷声轰鸣，在半空炸响。06「你怎么知道的？李桐，你怎么知道，会有车祸！？」一．邱小玉01我叫邱小玉，是名调查记者。2018 年 5 月，我查到 Detrick 药业某一批次的新生儿乙肝疫苗不合规。具有极高的心脏毒性，造成了过高比例的接种不良反应，以及，死亡。超过两百起！而这批疫苗，仍在生产，运输，接种。这件事，在我之前，很多人都知道。但没人报道。为什么？因为 Detrick 是美股上市公司，市值上百亿。记者圈里有句话：邻里之间的纠纷，追查到底，资本家的黑幕，碰都别碰。可是啊，我眼里不容沙子。恶心的事，无分大小，我看见了，就忍不了。2018 年 7 月 14 日，Detrick 药业慢病新药的新闻发布会。药业的市场总监高磊，也是我男友的同门师兄，非要让我参加。我知道，Detrick 药业已经知道我在查什么了，想和我套近乎。会上，我没有提出任何尖锐的问题。不是我给面子，是因为我在等一份报告。中医药大学孙教授团队的权威药品检测报告，报告会证明，那疫苗，在杀人。在杀新生儿。可那报告，迟迟不到。发布会之后的酒会上，我忍不住了，想要直接去孙教授的实验室。但高磊和他手底下的一群医药代表，个个端着酒杯，要找我「聊家常」。没办法，我打电话给男友李桐要了一个掩护。「亲爱的，你等会帮我撒个谎……」正在这时，又一个电话打了进来。是孙教授。「诶，你等下啊，我接个电话。」我挂断李桐的电话，接通了孙教授的。「邱女士，你调查的没错，Detrick 药业……在谋财害命。」「孙教授您在哪，我立刻过去。」「快点。这件事太大，别告诉任何人。」我又给李桐打了一个电话，借着他的理由逃离了那场酒会，接着立即驱车前往了孙教授的住所。那天的雨很大很大，雷声阵阵，连绵不断。车子上了青山路，忽然一道闪电，将我近旁的一棵树直接劈断……我突然有一阵不好的预感。这才想起，挂断男友电话的时候，似乎听见他大声跟我说「青山路和文硕路怎样怎样」。可当时，手机已经远离了耳朵，我根本没法听清。青山路，文硕路……车子仍然向前开着，一个十字路口，绿灯已经开始闪烁。我赶时间，立即踩了一脚油门，却忽然看见路牌上写着：「文硕路」。这里是青山路、文硕路的交界口？「……交界口……车祸！」我猛然想起了那通电话的最后几个音，本能地猛踩了刹车。就在此时，一辆巨大的货车从我车前呼啸而过。近得直接刮碎了车子的保险杠，在车头擦出了火星。那货车在不远处停下，司机探出头来，看了我一眼。那眼神没有歉意和惶恐。反而，满是凶恶。02那货车开走后，我平复了心情，这才想起老公的那通电话。他难道，知道我会有车祸？但我来不及细想，时间紧急，重新踩了油门奔向孙教授的别墅。到他家门口时，雷雨更大了。按门铃，门开。孙教授邀我坐到大厅，为了沏了杯茶。「邱记者，你在这等会，我去楼下把详尽报告拷贝出来给你。」「报告还没准备好么？」我有些莫名其妙，电话里，他明明很着急。「实验室在境外，传输有点麻烦……」他带着歉意笑了笑，缓步走向地下室。我喝了口茶，终于不再焦急。此时才想起给李桐再打一通电话。可电话刚接通，他就急切地问我，「没事了对不对！你躲过车祸了是不是？」我被问得愣在那。03「说话啊小玉！你躲过车祸了！」「你怎么知道的？李桐，你怎么知道，会有车祸？」「没事就好，没事就好！小玉。你先告诉我，你现在在哪，在做什么？」他的声音仍然焦急。「你……你怎么突然问这个？」「有人要杀你，小玉，有人要杀你！」我顿了一顿，本能地想，不该将他扯到这事情里！「哈哈哈，怎么会……」我强颜欢笑。「邱小玉，别再瞒我！」他的语气忽然变得很重。「你叫人家全名……」「别装了，」他打断我，「这几年，乖巧女友你演得很好，但我一直知道，在外面，你做事很疯。」他怎么会说出这种话？「邱小玉，接下来我说的话很重要，你听好。你……你会在 19 点 10 分左右，死于匪徒的袭击。」「啊？」「具体我也不清楚，但，这是你尸检报告上写的。」「李桐你在说什么……」「我在说，你会死，很快就会死。因为这通电话穿越了时空！」他语速极快，但每个字都很认真，「你在 2018 年，但你在跟 2022 年的我交流，明白了么，我在未来！我的这个时空……」到这里，他忽然停了好一会。「李桐，你说，我在听。」「在我这个时空，你已经死了整整四年了。」沉默。「求求你……」他再开口时，已经哽咽，「小玉，求求你，相信我。」我看了眼手机，发现刚刚过了 19 点。窗外，雨势滂沱，雷声愈发猛烈。我将所有的事都在脑子里过了一遍，忽然，心里涌起一阵恶寒。我用手罩住了嘴巴和听筒，用极小的声音说，「李桐，这么说……我已经在陷阱里了。」04说着，我悄声走到了地下室的楼梯口，蹲下去，试着透过楼梯与地下室天花板的一丝夹角，窥探孙教授的行迹。可通过那缝隙，正看见一个穿黑色雨衣的男人站在孙教授的身后。他一手捂着孙教授的嘴，另一只手，拿着刀子，已经捅进了孙教授的后腰。孙教授挣扎着。而所有响动，都被窗外汹涌的雷雨声掩盖了。我紧咬住牙齿，拼命不让自己叫出声来。李桐没骗我。我会死在这，我真的会死在这！我起身，离开那楼梯，无声地大口喘息着。眼睛已经不自主地流出眼泪，被我迅速抬手擦干净。我知道，现在不是哭的时候。「李桐……」我轻声唤着，同时一小步一小步地退回到厅里，用尽全力让自己冷静，让自己别颤抖得太凶。「李桐，孙教授……被杀了……」「知道了，」他叹气，「所以，你已经在那个孙教授的家里了。」「是。」「你在什么位置。」「大厅……」「凶手在什么位置。」「地下室……」「很好，你在那里相对安全。」「什……什么？」「根据报告，你是死在别墅的小区，是户外。」他的声音很镇定，让人心安，「所以，虽然荒谬……但我认为你始终呆在别墅里，更容易活下去。」「你是说，我不逃？」「相信我，不逃。」我深吸了一口气，似乎，也冷静了一大半，「你说吧，我该怎么做。」忽然，整个屋子的灯，全部熄灭了。那人，关了电闸！「小妞，你在哪呢！？」尖锐的喊声，从地下室传来。05「你现在跑到门口，打开一楼的大门，然后脱掉鞋子……」门一打开，风雨声大了数倍，我赤脚的脚步声立刻隐去了。我意识到，这样做会让那凶手以为，我已经逃出了别墅。「……然后折返，用最快的速度上到二楼主卧，到了告诉我！」我脚下不停，立即折返，可刚踏上楼梯，那黑衣歹徒已经从地下室的楼梯走了上来。我立即蜷缩在墙角，不敢动弹。而他走上大厅的地面，第一时间望向了别墅大门，将我放在了视野盲区里。他就这样，站在那。那个瞬间，我离他的后背不足两米。我捂住嘴，将手机的屏幕死死扣在衣服上，不敢泄露一丝光，偷偷将手机的声音调到底。而他持着刀，左右扫视了一下。那一刻，我很清楚地知道，他的余光已经扫到我了，只是这别墅太暗，而我藏的地方，几乎是纯黑的。无比漫长的三两秒钟之后，他终于快步走向大门，冲进了雨里。而我不敢停留，立即跑上二楼左侧的主卧里。「李桐，我到了。」说完，我呼出一口气，这才发现身上已经全是汗水。「好，你现在去床头柜，里面有药箱，药箱第二层有几个未开封的 20 毫升注射器。」「找到了，」我照他说的，将那注射器拿在手里，「有很多安培瓶，抽哪一个？」「抽 20 毫升空气。」我愣了一下，说，好。「然后，你打开主卧浴室的喷头。那歹徒重新找回别墅，会明白你是在故意引导他搜查这间卧室，所以他的注意力八成会在二楼的另一个房间。而你……」「我应该再上几节楼梯，隐藏在扶手边，等他走到二楼平台直接刺入他的颈动脉，注射针管内所有的空气。」二．李桐01小玉自始至终没问过我为什么知道孙教授家的样子，没问我这个计划有没有把握。这可能，是三年来的默契。实际上，在小玉打来第二通电话之前，我早已根据尸检报告到了孙教授的家。2022 年，这房子仍然保持着原样，估计因为死过人，一直空着。我踹碎了玻璃闯了进去，将里面走了个遍。电视柜上的摆件，酒柜上的瓶子……最靠谱的是厨刀，但是，以厨刀的锋利程度和小玉的力量，根本没法刺出有效的伤口。然后，我发现了注射器！二楼主卧的床头柜里，有未开封的 20 毫升注射器，以及一些应急药物，显然是独居的孙教授为了防备心梗一类的突发疾病，设下的防备措施。而这注射器，比刀子好用多了！相对刀刃，针头更易刺入皮肤，针管长度不过一掌宽，便于迅速推药。而想要用这东西杀人，不需要什么药物，在人体内注入空气就行。如果小玉能刺中颈动脉，几十毫升的空气就能致命。哪怕偏一些，空气栓塞也足以引起剧痛，导致那凶手失去行动力。可小玉打开二楼的淋浴喷头之后，我在时空的这一侧，还是忍不住胡思乱想起来……这是不是最好的方法？不见得，确实有风险更低的，只是不够有效。不能让她逃么？能，但出了别墅，未知更多！那如果她死在这，怎么办？如果她死在这，死在，我的计划里。我自杀陪她。反正这四年，没她的日子，远不如死了舒坦。「李桐……」我听见小玉在电话那一头轻声唤我。「别说话了，他快来了。」「就说一句，等会没机会说啦，」她竟然，又恢复了那调皮的语气。「那快说。」「好喜欢你呀……」02「嘘！」她忽然要我禁声，之后便安静了下去，几秒种后，我听见了皮鞋钝重的脚步声。砰。砰。砰。砰。脚步声越来越大，越来越近。隐隐地，我听见小玉手指握紧针管的微响。忽然一声炸雷，竟然，同时从窗外和手机里传来。雷声滚滚，绵延了数秒。继而，窗外，手机里，都安静了下去。可是楼梯的扶手上，隐隐出现了几道裂痕。那是搏斗的痕迹。半晌，我颤抖着开口问，「小玉？你没事吧？」而手机里，传来了一阵笑声。阴鹜，诡异。「她不在，这里，只有我。」
丁丁训练法，5 步让你越来越硬！
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Highlights
长度不够技术来凑，但硬度不够进都进不去，那也就没啥弹性发挥的余地了。
由于长期缺乏运动、作息时间不规律、经常熬夜等常见因素，力不从心的兄弟们越来越多了。 ⤴️
1. 强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下抽动
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态。
然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。
重复此动作，大概要做 1 分钟。
2. 勤做保健操
一只手轻轻握住小丁丁的根部，另一只手的手指轻柔地安抚两个蛋蛋。
使小丁丁紧贴腹部，左右手的手指微微分叉，双手交叠，轻压在小丁丁上，上下上下轻压丁丁。
左手握住丁丁的根部，保持丁丁直立，右手反手成螺旋状，从上往下运动，再换另一只手，重复动作。
双手平伸，手掌交错轻轻揉搓丁丁的根部，可以从多角度进行。
要想达到理想的效果，最好坚持练习，但不必限制次数和时间，要选择适合自己的力度进行，并做好润滑。 ⤴️
3. 多做凯格尔运动锻炼PC肌
PC肌是直接影响到勃起的肌肉，大家没事就练起来。
小便时，试着中断排尿，找到自己的盆底肌（仅作为寻找肌群的方法，不可长期以此锻炼）。
先收缩肌群保持3秒钟，然后放松，再收缩再放松，交替进行即可。
开始时每天做3组，每组10次，熟练之后逐渐增加组数。
放松时身体保持自然状态，不要强加任何外力。
一般正确锻炼3个月后，会有明显改善。
4. 有氧运动和抗阻训练
推荐有氧运动游泳，慢跑。抗阻训练的举重，深蹲等。
每次至少30分钟，每周至少运动4次。
不推荐骑自行车，对蛋蛋不好。 ⤴️
5. 自慰锻炼法
强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫丁丁，这个动作可以活性其中的神经和血管。
1. 自慰时要做足 6 分钟
2. 在自慰时采用一定的控制技术和玩具辅助如飞机杯，可以增加男性对自己身体、性反应的掌握能力，以及增加对性刺激的耐受度，延长时间。 ⤴️
6 分钟怎么操作
一般来说，过程分为4个阶段：兴奋期（性欲高涨）—平台期（勃起插入）—高潮期（身寸）—退潮期（疲软）
注意，自慰做足6分钟是要在平台期维持 6 分钟。
举例：
你在自慰之前，都会看片儿，在被片儿刺激起来后，最好停止看片。
自己动脑及动手，维持兴奋。
当动手到想身寸的时候，就停止动作，维持在平台期。
把平台期的时间控制在6分钟，达到这个时间，就可以为所欲为啦。
温馨提示：如果出现失控，或者是无法成功的时候，不要过分纠结，这本来就是自我开心和释放压力。 ⤴️