玩游戏上瘾怎么办？该怎么摆脱这种状况呢？ - 知乎
date_saved: 2023-09-08 19:38:47
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玩游戏上瘾怎么办？该怎么摆脱这种状况呢？
明明知道游戏是陷阱骗人钱的，明明知道最后什么也得不到还会耗费大量精力，每次下定决心以后不再玩这个游戏，可过几天又忍不住玩一会，结果一玩就又沉浸中了？很…显示全部
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女性 | 情绪 | 心理
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想看干货就直接看加粗字体。
戒掉游戏的核心：不要从自己入手，而是从游戏入手。把玩游戏变成一件无聊甚至痛苦的事情。
5岁开始玩FC，然后MD，PSP，X360，PS3，PS4。
高中和大学的时候玩游戏最凶，600个小时的怪物猎人，200个小时的忍者龙剑传，不计其数的其它游戏花费了更多时间。
到头来发现，自己在现实中==乏善可陈==。成绩？稀烂。身材？油腻。妹子？没有。这都是特么的游戏给我的。别==逆向合理化==，这特么就是现实！
糟糕的现实让我继续在游戏中找满足，于是现实就变得更加糟糕，这个恶性循环折磨了多久，心里有没点B数？
当初一起玩游戏的同学，大家都玩的很凶，但是他是高富帅，追求者众多，而我却只能给姑娘当备胎。玩游戏实际上是一件成本极高的事情，真正能付得起这个代价的人并不多，绝大多数人都是在透支自己的人生来玩游戏。
如果你明白了，你离戒掉游戏就没多远了，说说过程吧。这事儿跟什么自制力意志力没关系，放轻松。方法很简单，你想想：
游戏的精力去做别的，你会怎样？
==沉迷游戏==的人，不是loser，就是在成为loser的路上。
如果你把玩游戏的时间弹吉他了，你会没女人？
如果你把玩游戏的时间打篮球了，你会个子矮？
如果你把玩游戏的时间多看书了，你会成绩差？
只要你脑子没问题，这成本有多大，你心里应该明白吧？
不！划！算！
游戏上瘾的原理很简单，迅速且显而易见的反馈，让你的==腹侧被盖区==产生了==多巴胺递质==，就是这么个玩意儿让你==越玩越开心==。开了又开！
但是这个东西不仅仅是游戏能给你，别的也能给你，唯一的问题就是比游戏慢点。
那怎么办？还是先从游戏入手！
比如说，现在正在玩星际争霸2。要想办法让游戏给你的多巴胺减少。怎么办？
把游戏难度调到最低！没错，是最低！如果把难度调高，反而有可能会让你进入心流，玩的更爽！（其实调到非常难也可以，但是就怕你在接下来的过程中水平提升了）然后，玩吧，想怎么玩怎么玩，但是必须只玩最低难度。怎么样，玩两把就没劲了吧？但是先不要把游戏删掉，因为你今后可能还会安装！游戏瘾和烟瘾一样，不可能突然戒掉。
实在没劲了，去做你应该做的正事吧。读书，锻炼，工作，哪个都行。想玩了就再玩两次，重复这个无聊的过程。
**既然已经把正在玩的游戏搞没劲了，那新游戏怎么办？答案是：不碰。**还是以星际争霸2为例吧。如果你玩过1代，对比就能发现，2比1的节奏快了很多！现在的游戏为了让玩家更爽，节奏越来越快，爽点越来越密。这只会让你对游戏更加痴迷。怎么办？一定要有意识地不碰新游戏。
如果你都做到了，恭喜你，戒掉游戏，真的不远了。
总结一下吧：
- 把玩游戏变成一件无聊甚至痛苦的事情。
- 游戏会让你的现实进入恶性循环，愈发糟糕。
- 玩游戏的成本是巨大的，而你很有可能是在透支自己的人生来付出代价。
- 如果你把玩游戏的时间干正事儿，你比现在要好太多了！
- 把现在玩的游戏搞没劲了，同时坚决不接触新游戏。
- 到现实中去寻找成就感。
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游戏既不是陷阱也不是骗人钱的，是一个很好的东西。既然你有大量的精力可以用于游戏，说明你应该比较闲。所以哪怕戒掉游戏，同样有大把精力需要一个渠道使用或者宣泄，游戏只是你现阶段唯一的选择而已。
所以在想着戒掉游戏之前，最好想想你戒掉游戏是为了把你花在游戏上的精力用到什么地方去，对你有没有吸引力。因为如果那个方向是你认为很好，但可能兴趣不是太大，需要长时间枯燥的投入才行，那你在这个过程中反而会对游戏产生更大的欲望，说不定最后不仅重投游戏的怀抱，而且这个方向也从此废了。
既然你的自制力不足，想着强制戒游戏就十分困难，我电脑上的游戏删了又下，下了又删，不知道多少遍了。唯一有用的方式就是找到一个新的有兴趣的东西，自然而然的没有兴趣、时间、精力玩游戏。
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据说比较靠谱的方法是：下载一个作弊器（如果是单机的话），或者，如果是网游的话，花钱购买一个非常牛X的号，把别人虐一段时间，然后你也就厌了。
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Highlights
戒掉游戏的核心：不要从自己入手，而是从游戏入手。把玩游戏变成一件无聊甚至痛苦的事情 ⤴️
到头来发现，自己在现实中乏善可陈。成绩？稀烂。身材？油腻。妹子？没有。这都是特么的游戏给我的。别逆向合理化，这特么就是现实！
糟糕的现实让我继续在游戏中找满足，于是现实就变得更加糟糕，这个恶性循环折磨了多久，心里有没点B数？
当初一起玩游戏的同学，大家都玩的很凶，但是他是高富帅，追求者众多，而我却只能给姑娘当备胎。玩游戏实际上是一件成本极高的事情，真正能付得起这个代价的人并不多，绝大多数人都是在透支自己的人生来玩游戏。 ⤴️
游戏的精力去做别的，你会怎样？
沉迷游戏的人，不是loser，就是在成为loser的路上。
如果你把玩游戏的时间弹吉他了，你会没女人？
如果你把玩游戏的时间打篮球了，你会个子矮？
如果你把玩游戏的时间多看书了，你会成绩差？
只要你脑子没问题，这成本有多大，你心里应该明白吧？
不！划！算！
游戏上瘾的原理很简单，迅速且显而易见的反馈，让你的腹侧被盖区产生了多巴胺递质，就是这么个玩意儿让你越玩越开心。开了又开！
但是这个东西不仅仅是游戏能给你，别的也能给你，唯一的问题就是比游戏慢点 ⤴️
总结一下吧：
- 把玩游戏变成一件无聊甚至痛苦的事情。
- 游戏会让你的现实进入恶性循环，愈发糟糕。
- 玩游戏的成本是巨大的，而你很有可能是在透支自己的人生来付出代价。
- 如果你把玩游戏的时间干正事儿，你比现在要好太多了！
- 把现在玩的游戏搞没劲了，同时坚决不接触新游戏。
- 到现实中去寻找成就感。 ⤴️
既然你的自制力不足，想着强制戒游戏就十分困难，我电脑上的游戏删了又下，下了又删，不知道多少遍了。唯一有用的方式就是找到一个新的有兴趣的东西，自然而然的没有兴趣、时间、精力玩游戏 ⤴️