大家觉得随身携带一本本子有这个必要吗？ - 知乎
date_saved: 2023-07-22 15:36:12
date_published: 2023-02-27 19:00:00
Full Content:
前言
蛮久之前就看完的《奇特的一生》一书，其内容讲述的是前苏联生物学家柳比歇夫的人物传记，大篇幅讲述了他如何使用时间统计法来度过自己奇特的一生。
书中主要讲述了什么呢?
他在26岁时独创了一种“时间统计法”，每天记录每个事件花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而做到高效利用时间，期间他也在不断的完善这一统计方法，并一直沿用了56年直至逝世。
柳比歇夫的一天
1.乌里杨诺夫斯克。一九六四年四月七日
2.分类昆虫学-三小时十五分
3.鉴定袋蛾-二十分（1.0）
4.附加工作：给斯拉瓦写信-二小时四十五分（0.5）
5.社会工作：植物保护小组开会-二小时二十五分
6.休息：给伊戈尔写信-十分；《乌里扬诺夫斯克真理报》-十分；
列夫·托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》-一小时二十五分；
7.基本工作合计-六小时二十分
就是每日通过这么一页一页的时间统计，柳比歇夫坚持了56年，最终其一生成为了一名昆虫学家、哲学家、数学家，发表了70余部专业著作，这些虽然是他的一些成就。
但是，重点还在于他每天还睡十个小时，没有刻意延长工作时间，该吃吃，该睡睡，该放松的时候就读小说、听音乐、散步……只是严格约束自己，认真对待每一分钟。
所谓的[奇特]应该指的是就是这种令人难以置信的高效。
但我更能感受到他是如何去对待他这一生的时光的，他践行的时间统计法似乎让他具备脱离时钟看到时间流逝，且误差极小的能力。
Copy 柳比歇夫
既然都认识到这么一位大师了，总得做点什么，那么最好的方式当然是模仿一下，试一下效果，毕竟实践出真理。然后基本的实践方法最初都是和柳比歇夫的是相近的，但是难就难在坚持了，这大半年了，虽然过程中有些时日错漏了，不过好在坚持写完了一整本，来这就为你揭晓一下我的收获。
实践总结
1.时间统计法让我能够更清晰的认识时间，我能够清楚地记得一年有8760小时，每月720小时，每周有168小时，每天24小时，每天1440分钟，每日86400秒，有时候能够不通过时钟感知到25分钟时间流逝起始点（平时多以25分钟作为时间统计计量单位）
2.我们对于时间的感知度远比钱要小，要迟钝。起初对于我个人而言，有时候都未必能感知到一个月到底花了多少钱，在时间上的流逝的感知就更为迟钝。
3.不记录时间我们永远不会意识到自己浪费时间有多恐怖。这就等同于不看月账单的记录都不清楚自己花了多少钱。
4.人的本性是追求快乐，坚持需要遵循本质，也就是让坚持变得快乐，逆天行事未必有点荒谬。
5.生活因记录会变得不一样。
6.一事有恒则万事渐振。
笔记说明
笔记虽然初衷是很好的，但是过程中有过很多的变动，没有做过笔记内容的修改，也是为了尊重自己写笔记的真实性。
一本随身本带来的改变对于每个人而言是有差异的
不过笔记都是较为私人的东西，喜欢的话可以尝试，不喜欢可以选择不用，用或不用，都没有高下之分，随心就好。
反正我是从中收获了好处，占了便宜的。
比如
1.加入了零碎时间阅读计划
2.手机使用时长的减少及应用类型的改变
3.专注力提升，专注记录
（日均是按年初计起的，安装应用时已不是年初）
具体的108条笔记
最初选择的笔记本，以随身便携为第一要求，最终写完都有些陈旧。
具体的内容如下（每条都记录了，可以快速划过）：
1. 保持积极向上的生活态度， 凡事具有成长性思维
2. 我再痛苦， 在目前这个阶段， 肯定还不是最痛苦的人
3. 放弃不难， 但是坚持一定很酷
4. 习惯的养成秘籍
一、 最初因为兴奋和激情， 很轻松坚持， 仿佛习惯已经养成
二、 需要方法和伙伴
三、 需要奖赏
四、 习惯成自然
5．①人生不过是无数习惯的总和；②养成习惯的秘密：“习惯回路“③习惯不能被消除，
却能被替代
6. 习惯要考虑：热情与痛苦
①仪式让弹性时间变成理性时间
②仪式让人不假思索
③ 仪式给人神圣感
7.循序渐进， 内心驱动力＞外在诱惑力
8. 长时间用手机习惯改为用手机听音乐与听电台， 看 B 站， 看书
9. 羽毛球精进：①步伐：多跑、 有节奏地跑， 1、 2、 3， 1、 2、 3、 4 ②启动区域可以有摩擦声， 到位后不可以有声音 ③注意步伐结合重心， 尤其是防守步伐；手法：主要是击球时间和距离、 点位， 前场要用到脚的力并先伸拍
10. 这是一种绝望的感受， 袭上我的心头， 虽然破碎的云并没有完全遮住月光， 但在这无涯的牧原上， 要想摸索着找一只生病的母羊无疑是大海捞针
11.在旅行界似乎从来设过勇气奖， 可是当我脱得只剩下一件衬衫的时候， 我觉得他们
实在该颁一面奖牌给我—于雨缅茨姆峰冰川上
12．《万物有灵且美》 7/40、《艺术的故事》 28/690
13. 专注力 20 个番茄→30 个番茄→40 个番茄
14. 写时间帐本《把时间作朋友》
15.磨刀不误砍柴工 15-30 分钟制订时间预算
16.所谓成功， 就是达成预期目标
17. 无数次的事实证明， 一个人一旦认为自己的情况比较特殊， 他从本质上就可能永远
无法接受别人的建议
18.2020.2.16
19.2020.2.17
20.2020.2.18 共 19 个番茄， 475 分钟， 羽毛球练习—75 分钟， 文章写作—350 分钟， 电影—50 分钟
21.2020.2.19 6 小时 5 分
《目标管理》 —5 小时 40 分， 秋招准备—25 分钟， ⭐写 100 万字以上的文章输出
22.2020.2.20 14 小时 20 分
《目标管理》 —14 小时， 羽毛球练习—20 分钟， 效率难提升呀， 内容太多
23.2020.2.21 7 小时 19 分
目标写作—7 小时， 羽毛球练习—25 分， 专注也需要在项目上进行分支性的专注
24.2020.2.22
目标写作， 基本都在写作， 现在发现自己如机器人一般， 只做一件事也蛮好， 简单的喜悦
25.2020.2.23
主要发表了文章一篇， 还需提升其他的学习习惯
26.2020.2.24 3 小时 30 分
①给奶奶扫墓②会见姐夫③箭头④《如何阅读一本书》 —1 小时⑤羽毛球练习—1 小时
30 分
27.2020.2.25 2 小时 5 分
①身份证、 护照办理 3 小时 ②《了不起的盖茨比》 2 小时 ③《风之谷》 2 小时
28.2020.2.26 6 小时 54 分 目标 35 个番茄
①MBTI-ESTP 25 分钟 ②一封 5 年后的信， 2000+字， 25 分钟， 24 个问题
③《如何阅读一本书》 4 小时 ④书籍查找 半小时 ⑤《你当像鸟飞往你的山》 半小时
29.2020.2.27 4 小时 11 分
①《如何阅读一本书》 2 小时 ②《你当像鸟飞往你的山》 1 小时 ③Aboboo 教程 半
小时 ④内蒙古游记， 简历收集 半小时
30.躺在床上会继续赖床， 但身体真正离开了床， 会发现根本没那么困
31.需要工作时， 总会被其他事物吸引， 一旦开始工作， 就会一直专注， 坐在书桌前几分钟→你想要学习， 行为一致性！
32.2020.2.28 4 小时半
①羽毛球 2 小时 ②《你当像鸟飞往你的山》 2 小时 ③….
还是得使用行为一致性， 否则身体的劳累会把思想控制住
33.2020.2.29
过于担忧是一种浪费时间的表现， 它没有改变任何东西， 它只是在干扰你的思绪， 并且无意间偷走你的快乐， 避免过于担忧， 直面恐惧。4 小时 47 分， 去拜访了外婆， 又开始拖延了！
33.2020.3.2 3 小时
有问题最快速速度去找答案是最佳的应对方法， 如果做得慢则多问人
34.2020.3.3 3 小时
避开无聊其实并不痛苦习惯的枷锁， 开始的时候轻的难以察觉， 到后来却重的无可摆脱
35.2020.3.4 3 小时 20 分
如何能够平和地写日记是个人的进步
36.2020.3.5 4 小时 10 分
做起来还是容易懒呢， 还是会出现不肯起床的习惯
执行， 执行， 执行
37.2020.3.6 2 小时 5 分
更改起床时间为凌晨四点， 这个能与科比相竞争很有趣， 要将学习习得如同呼吸一般
38.2020.3.7 6 小时 15 分
No Excuse 计划开始， 要明白自己存在的目的①二十项运动达人②1000 城， 100 个国家旅行探险家③多项目多维度学术大师
39.2020.3.8 4 小时 35 分
感觉受感情的影响较大， 需避开不良情绪
设计＋科研-4 小时 35 分
40.2020.3.9 3 小时
早/中/晚分时段来学习是一件可取的选择
3 小时→科研
41.2020.3.10
周目标：
① 习得流畅的羽毛球全场步伐（希望能有伙伴发多球， 练习发多球）
② 看完全部有关科研文献 50 篇
③ 学习 2 章 CPA， 1 门司法
④ 看 3 部电影， 4 本书
⑤ 输出 5000 字以上
42.2020.3.11
2020 需 6000 个番茄， 1000/Q
三月需过 1000 个， 3/1-3/31 每天 25 个以上
每天写日记
43.2020.3.12
①习字 3 个 25 分钟
②写文章 50 分钟
③ 训练 50 分钟
要保持要事第一
44.2020.3.13
①习字 25 分钟 ✔
②CPA 50 分钟 ✔
③ 司法 50 分钟 ✔
④训练 50 分钟 ✔ ⑤唱歌 25 ⑥ 科研 200 ⑦ 写作 25 ⑧ 阅读 50
45.2020.3.14
①科研 200 ② 阅读 50 ③习字 25 ④训练 50 ⑤ CPA 50 ⑥司法 50 ⑦ 写作 25
46.2020.3.15
①科研 300 ② 写作 25 ③阅读 25
47.2020.3.16
①写作 50 ② 阅读 50 ③ 科研 200 ④ 习字 25
48.2020.3.17
①科研 200 ？②阅读 100 ③训练 50 ④招新 50 ⑤写作 50 ⑥习字 25
49.2020.3.18
① 科研 150 ②阅读 50 ③写作 25 ④CPA 25 ⑤ 习字 25 ⑥招新 25？
目标每周复盘有奇效
50.2020.3.19
①科研 200（视频会议） ②运动训练， 限时 120 分钟 ③写作 50 ④习字 25 ⑤招新
50 ⑥司法 100 ⑦ CPA 100 ⑧语言 100 分 ⑨日记 25 ⭐（以 1000 字为目标， 记
时间， 一页 A4 小标题） ⑩ 阅读 50
51.2020.3.20
如果能平和地写日记则是大的进步 X2
要多做能带来高级快乐的事
多关心他人， 不设限
52.2020.3.20
①科研 200 ②阅读 50 ③训练 50 ④CPA 50 ⑤司法 50 ⑥写作 25 ⑦日记 25 ⑩视
频剪辑 25
闲时看期刊杂志， 抖音、 微博→杂志期刊
53.2020.3.21
①杂志 25 ②习字 25 ③写作 25 ④科研 100 ⑤阅读 50 1/2 ⑥训练 75 ⑦CPA 50 ⑧
司法 50
54.2020.3.22
不日进， 则日退
不要被表面的欲望所控制①阅读 25②写作 25③科研 All in， 完成三万字的写作
目前写作速度为 50 字/分， 加强到 100 字/分
多控制欲望
57.2020.3.25
理性
58.2020.3.26
不换位思考过！！！只有自己需求！！！
59.2020.3.26
为何能够因为别人而多次委屈自己！一段人际关系中不可放低自己的位置！！！
要视为独立的人
60.2020.3.26
如何判定人际关系中自己的正确性?
组会①文件格式混乱， 名字-文件-日期， 便于管理②文献阅读， 三步法：①5-10 分钟标
题-摘要， ②细节， ③看图， 看表， 文本的细节
非常难， 2 天， 普通， 半天， 文献阅读不能停， 最新文献一起读
平面化→思维导图
大逻辑→小逻辑， 永久收藏 56 节教程
上山下海的日子， 是我活得自由的表现
学会处理情绪
买一支新笔， 来记录更美好的瞬间
① 要活在未来， 而不是活在当下 ②避免阻力最小， 要做阻力大的事情
当动力大于阻力时， 就会做某件不熟悉的事， 所以要么就是减少阻力， 要不就是提升动力 ↑动力 ↓阻力
史铁生《灵魂的事》
想法【有哪些阶段性成果能验证自己做事的正确性？】
不再打算向任何人证明自己成功， 无论是身边的人还是自己本身
67.3.30-4.1
生活如果每日都在变化
处理的信息越多， 就会有疲惫感
如何调节心态则变得非常重要， 如今有些劳累， 可能是近期的天气不太好， 所以多选择喜欢的天气出门， 能带来更多幸福感
生活中总会有些顾虑， 可能也是习惯独自行动， 独自规划， 总是因此时常要考量经济、学业、 家庭、 人际等等而有些烦恼
算是理解了生活中的自我反省会带来的劳累， 自己与自己相处都如此劳累， 更不用提长期多人生活会有多少的劳累感
71.
现在保持早起并且不睡午觉仿佛自己的精力并未减少， 身体的精力还是充足的。
今日，提重物走了蛮久的，但是过重的物品确实会拖累自己的身体，身体的体能的减少，会带来精神上的劳累， 以后必须轻装上阵， 无论是什么事， 轻装才能走得轻松
今年冬天如果疫情结束了， 务必前往雪地里躺一下， 否则内心会有太多的不满
欲望的不满足难以克服的， 我也不希望留过多遗憾
如果不能按你所想的方式去活， 总有一天你会按照你活的方式去想
3：08
2：00
3：51
3：06
5：12
3：33
3：45
22 155 22.6 25
75.4.1-4.8
每周日均专注 5 小时以上， 时间过多用于生活， 但已完成 21 天连续的日记写作， 目前加入了利用各种零碎时间学习阅读并养成习惯， 去可以刻意挖掘
去发现任何可以完成阅读的机会， 如果看不了， 就去听书， 但依旧要保持自己的生活作息， 保证 12 点前睡觉， 6 点半醒， 其实自律的苦并不是很苦
↑Up 工作时间（专注时常在 10 小时以上）
不要让自己活得太舒服， 因为往往是当前自己对自己的宽容导致未来有事难以完成
现在都在监控自己手机的使用时长， 并且大幅度减少一些软件或 App 的应用， 加大在
有益软件上的使用每周一总结
现在也没忘记进行自己的时间的管理， 真的需要多和“时间“这位朋友多沟通
专注 30 个番茄以上
1.日记 2.打卡 3.科研 4.写作 5.阅读 6.复习 7.总结与听书
81.4.11-4.21
以目标为导向
奖励鼓励式靠近目标
① 前期多鼓励才能完成自己不喜欢的事情②要有周计划才能完成目标③保持 30 个番茄的专注
这几天的平均专注都只有 5-6 小时
要提升至 11 小时以上①保持早起②写读书笔记并完成写作③减少不良情绪， 管理好个人精力
焦虑与压力要正视， 所有的成功与失败都只是反馈
写作， 以大师一般的目标去写作， 川端康成 29 岁开始写作， 那么我就从 24 岁开始
柳比歇夫保持专注与时间管理， 与时间为友。有了那么多成就
那么我从完成每季度 2000 个番茄开始， 去挑战， 去超越
孙正义的三个目标战略（9 岁写出了人生的计划）
我也要去挑战、 去尝试、 并超越
……
……
24 岁开始， 一直写作至死亡， 我要要再次认真书写个人的人生计划
85.2020.5.31
再次书写这本目标手册已经过了一个月了， 我开始有些放松， 但是了解到今天才是最重要的一天， 别拖到别的日子了
今天身体条件又差了一些， 人在虚弱的时候， 真的只想休息
所以， 有时间多去做能够保持健康的事
问题：①睡眠过长②无效社交过多③专注太多于熟悉领域
改：①减少手机社交至 1 小时②多拓展新领域③减少睡眠时间至 7 小时
88.2020.6.2
①科研 3 小时②复习 1 小时③日记写作 1 小时④健身计划 30min
每周一电影
本周书目：10 小时以上
《自控力》、《规划力》、《拖延心理学》
6 月 1000 个番茄才能完成年度 6000 个番茄
今日事今日毕①科研写作②复习③书籍④外语
端水要端平
①科研 3h ②阅读 1.5h③锻炼 1h④写作 2h⑤复习 2h
直面任何挑战
要提升注意力， 主要靠自己的意志力有多强， 为什么老师说上课要记笔记是因为这样你的脑子注意力会集中在你写字上面， 这样那些其他的意识就不能控制你的动作
人本身就是动物， 身为动物却要想办法去除自己的本能， 未免太荒谬
如果无法控制坏习惯的冲动， 那就制造一些其他的惯性和冲动， 每天固定做一些东西直至这件事变得和刷牙一样自然而然就可以了…
Jordan Peterson 多伦多
《人格与其转变》
人总是想用最少的时间做最多的事情
潜意识：我想打球
我：你再不写东西就很难搞了
潜意识：hhh
培养好习惯
让好习惯成为潜意识的一部分， 让本我推动着你去做自我想做的
本我遵循快乐原则
解决方法:
静下来， 不在乎时间流逝， 以不卑不亢的旁观者的心态去感受自己的本能， 尝试控制并发展那些真正可以填补内心空的本能
坚持写下来， 因为脑子里潜意识会控制自己
如果潜意识里都是自己想做的事， 就不会被打扰了
一事有恒则万事渐振
人处疾则贵医
无参验而必之者， 愚也
人喜欢阶段性的东西，一层一层，这可能也是人们倾向于喜欢简单的过关式游戏的原因，做事也是如此
无所事事的时候
消极念头就会乘虚而入
开心也一天
不开心也一天
一事有恒则万事渐振
Highlights
蛮久之前就看完的《奇特的一生》一书，其内容讲述的是前苏联生物学家柳比歇夫的人物传记，大篇幅讲述了他如何使用时间统计法来度过自己奇特的一生。
书中主要讲述了什么呢?
他在26岁时独创了一种“时间统计法”，每天记录每个事件花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而做到高效利用时间，期间他也在不断的完善这一统计方法，并一直沿用了56年直至逝世。 ⤴️
基本工作合计-六小时二十分
就是每日通过这么一页一页的时间统计，柳比歇夫坚持了56年，最终其一生成为了一名昆虫学家、哲学家、数学家，发表了70余部专业著作，这些虽然是他的一些成就。
但是，重点还在于他每天还睡十个小时，没有刻意延长工作时间，该吃吃，该睡睡，该放松的时候就读小说、听音乐、散步……只是严格约束自己，认真对待每一分钟。 ⤴️
2.我们对于时间的感知度远比钱要小，要迟钝。起初对于我个人而言，有时候都未必能感知到一个月到底花了多少钱，在时间上的流逝的感知就更为迟钝。
3.不记录时间我们永远不会意识到自己浪费时间有多恐怖。这就等同于不看月账单的记录都不清楚自己花了多少钱。
4.人的本性是追求快乐，坚持需要遵循本质，也就是让坚持变得快乐，逆天行事未必有点荒谬。 ⤴️
1. 保持积极向上的生活态度， 凡事具有成长性思维
2. 我再痛苦， 在目前这个阶段， 肯定还不是最痛苦的人
3. 放弃不难， 但是坚持一定很酷
4. 习惯的养成秘籍
一、 最初因为兴奋和激情， 很轻松坚持， 仿佛习惯已经养成
二、 需要方法和伙伴
三、 需要奖赏
四、 习惯成自然5．①人生不过是无数习惯的总和；②养成习惯的秘密：“习惯回路“③习惯不能被消除，
却能被替代
6. 习惯要考虑：热情与痛苦①仪式让弹性时间变成理性时间
②仪式让人不假思索
③ 仪式给人神圣感7.循序渐进， 内心驱动力＞外在诱惑力 ⤴️
17. 无数次的事实证明， 一个人一旦认为自己的情况比较特殊， 他从本质上就可能永远
无法接受别人的建议 ⤴️
过于担忧是一种浪费时间的表现， 它没有改变任何东西， 它只是在干扰你的思绪， 并且无意间偷走你的快乐， 避免过于担忧， 直面恐惧 ⤴️